中途 覚醒。 夜中に目が覚める「中途覚醒」の原因と睡眠を深める対策

これが第1の要因です。

これも睡眠・覚醒リズムの異常が関係していると考えられています。

このほか、睡眠中に脚や腕がピクピク繰り返し動いたり、跳ねたりすることによって睡眠を妨げられる障害である周期性四肢運動障害という病気のこともあります。

起きてから飲むのはいいのだが、就寝前の水分補給は要注意。

ストレスへの対策はいたってシンプルです。

よくある普通の病気なのです。

1日だけ運動した場合と比べても、長期的に運動を続けていると深い睡眠が増え、中途覚醒が減っていた(Sports Med. ハーブ由来のものや自然素材を使っているタイプなどさまざまなものがあるので、自分にあったものを探してみるのも良いかもしれません。

朝日を浴びることで 脳がセロトニンからメロトニンを分泌させることができ、それによって質の高い睡眠ができるようになります。

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